Deprem sonrası süreç içerisinde tepkilerin zamanla azalması beklenir. Yine de kendimize iyi gelecek bir şeyler yapmak için çaba sarf etmeliyiz.

Bir başkasına yardım edebilme ancak kendi iyilik halimizi korumakla mümkün olabilir. Günlük rutinlerimizi korumak alabileceğimiz ilk önlemlerden biridir. Güvende olma ihtiyacımızı buradan karşılayabiliriz. Zor da olsa yemek yemeye devam etmek, uyku hijyenini korumak, sosyal çevreden destek almak, duygularımız üzerine konuşmak günlük rutinimizi korumaya yardımcı olur.

Sosyal medya ve televizyondaki haberleri görmenin endişelerimizi arttırdığını fark ediyorsak eğer kısıtlı bir haber alma sürecine girebiliriz.

Enerjimizi yardım organizasyonlarına, dua etmeye yahut değerlerimizle örtüşen başka davranışlara harcamamız yerinde olacaktır.

Kaynak: Psikolog Gizem Topalcı, İstanbul Aile Vakfı Aile Danışmanlık Merkezi

Deprem Sonrasında Psikolojik Problemler ve Yapabileceklerimiz